Don't Miss!
- News రేవంత్ నన్ను జైల్లో వేస్తాడట..: కాంగ్రెస్ సర్కారుపై కేసీఆర్ నిప్పులు
- Sports DC vs GT: ఆ తప్పిదంతోనే ఓడిపోయాం: శుభ్మన్ గిల్
- Lifestyle పెళ్లైన వ్యక్తితో డేటింగా? కాస్త ముందు..వెనకా ఆలోచించండి..లేదంటే కొంప కొల్లేరే..!
- Technology OPPO Find X7 Ultra కెమెరా రివ్యూ! అద్భుతమైన ఫీచర్లతో, బెస్ట్ కెమెరా ఫోన్!
- Automobiles 323 కి.మీ రేంజ్తో ప్రీమియం ఎలక్ట్రిక్ బైక్ విడుదల.. ధర తెలిస్తే కొనేందుకు ఆలోచిస్తారు..!!
- Finance Market Closing: లాభాల్లో ముగిసిన సెన్సెక్స్-నిఫ్టీ.. స్పీడు పెంచిన బుల్స్..
- Travel కేవలం రూ. 5వేలతో హిమాచల్ప్రదేశ్లోని ఈ ప్రాంతాలను చుట్టేయొచ్చు..!
దిమ్మతిరిగేలా మలైకా ఆసనం.. ఇన్స్టాలో ఆరోగ్య చిట్కాలు.. దీనివల్ల ఎలాంటి మేలంటే!
బాలీవుడ్లో అత్యధికంగా ఫిట్నెస్ కలిగిన స్టార్స్లో మలైకా అరోరా ఒకరంటే ఎలాంటి సందేహాం పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. తన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ కోసం క్రమం తప్పకుండా వర్కవుట్లు, ఆసనాలు, యోగా, మెడిటేషన్ లాంటివి ప్రాక్టీస్ చేస్తుంటారు. తాజాగా తన ఇన్స్టాగ్రామ్లో ఫిట్నెస్ పాఠాలు చెబుతూ.. ఓ ప్రధానమైన ఆసనం గురించి, దాని వల్ల కలిగే మేలు గురించి వివరించారు. మలైకా చెప్పిన ఆరోగ్య చిట్కాలు గురించి..
తన విల్లును వంచేసి
మలైకా తన శరీరారాన్ని విల్లులా వంచేసి చేసిన ఆసనానికి సంబంధించిన ఫోటోను ఇన్స్టాగ్రామ్లో షేర్ చేసి.. నేను కనిపించకుండా పోయానని మీరు అనుకొంటున్నారేమో. ప్రతీ ఒక్కరికి తమకంటూ వ్యక్తిగతంగా ఓ జీవితం ఉండాలి. లాక్డౌన్ మనల్ని ఇంట్లోని అందరితో కలిపేసింది. ఈ లాక్ డౌన్ సమయంలో మీరు ఏం చేశారని చాలా మంది అడుగుతున్నారు. ప్రతీ రోజు నేను వర్కవుట్లతో బిజీగా గడిపాను అని మలైకా చెప్పారు.
లాక్డౌన్లో ఎలాంటి పనులంటే
మీకు కోసం నేను నా ఆసనాలకు సంబంధించిన వివరాలను వెల్లడించాలని అనుకొన్నాను. వారం గడిచిన తర్వాత సోమవారం నుంచి ఏం చేయాలనే సందిగ్దంలో ఉండే వారందరికీ ఈ శారీరక విన్యాసాన్ని అందిస్తున్నాను. మీ శరీరాన్ని, కండరాలను ఇలా వంచి ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగు చేసుకోండి అని మలైకా సూచించారు.
నాకు ఇష్టమైన హలాసనం గురించి
నాకు ఇష్టమైన హలాసనాన్ని ఎలా వేయాలో మీకు చెబుతాను. దీని వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ఉపయోగాలు కలుగుతాయి. మీ శరీరంలోని విష పదార్థాలను కరిగించేసి ఎలాంటి మేలు చేస్తుందనే విషయాన్ని చెప్పాలనుకొంటున్నాను. ఈ ఆసనం, మైండ్, బాడీని చాలా ప్రశాంతంగా మార్చి వేస్తుంది అని చెప్పారు.
Recommended Video
హలాసనం టిప్స్ గురించి
హలాసనంను
చాలా
జాగ్రత్తగా
వేయాల్సి
ఉంటుంది.
ఈ
ఆసనాన్ని
ఎలా
వేయాలంటే..
భూమిపై
వెలకిల్లా
పడుకోని..
చేతులను
గ్రౌండ్కు
చూపించేలా
పెట్టాలి
బిగపట్టి
ఊపిరి
తీసుకొని
చేతులతో
ఫ్లోర్ను
అదిమి
పట్టాలి.
పైన
ఉండే
సీలింగ్
వైపు
కాళ్లను
లేపాలి
నీ
బాడీకి
సపోర్టుగా
ఉండేందుకు
చేతులను
వెనుకకు
అదిమి
పట్టాలి.
ఒకవేళ
బాడీ
బ్యాలెన్స్
కోల్పోతే
కాళ్లను
కాస్త
వంచి
పెట్టవచ్చు.
మెళ్లగా
మీ
కాళ్లను
భూమికి
తాకించాలి.
ఆ
తర్వాత
నెమ్మదిగా
శ్వాసను
బయటకు
వదలాలి.
ఆ
తర్వాత
మెల్లగా
చేతులను
వెనుక
నుంచి
భూమికి
ఆనించిన
కాళ్ల
వైపు
తీసుకురావాలి
అని
మలైకా
ఈ
ఆసనం
వేసే
విధాన్ని
చక్కగా
వివరించారు.
ఈ
ఆసనం
వల్ల
నాడీ
వ్యవస్థ
పనితీరును
మెరుగు
పరుస్తుంది.
శరీరంలోని
మలినాలను
బయటకు
పంపుతుందని
తెలిపారు.